痘痘不仅会影响身体健康，还影响正常的生活、学习与工作，为了提高生活质量，在日常生活中就应该做好预防措施，防止痘痘有机可乘。长痘痘该如何调理？下面请东莞肤康皮肤病专科的医生为大家详细的介绍。

一、避免食用辛辣刺激的食物

长期食用辛辣刺激性的食物会对人体的胃肠道造成直接性的刺激，继而影响身体的新陈代谢，造成人体免疫力的急剧下降，引发细菌的入侵，降低肌肤的抵御能力造成痘痘的高发。

二、多食用新鲜的水果蔬菜

新鲜的水果蔬菜中含有丰富的水分和维生素，里面充足的水分被人体吸收之后，使得皮肤的表面滋润光滑，富有弹性，减少受到外界的刺激。各种维生素群能够补充皮肤所需要的营养，能够延缓衰老，及时修复皮肤，增强皮肤对外界的抵抗力，提高皮肤的免疫能力，有效缓解痘痘给皮肤带来的伤害。

三、注意皮肤的清洁工作

温和的清洁产品可以将患者皮肤毛孔中的垃圾清除，避免毛孔堵塞，加重皮肤负担。在护肤品的选择上，一定要避免刺激性大的碱性肥皂或者是洗面乳等，水温也尽量的维持在34到39度之间，减少水温过冷或过热可能会带来的皮肤刺激。

四、保证睡眠充足

睡眠能帮助新陈代谢的进行，充足的睡眠时间可以加快肌肤内部的循环，对过敏的恢复十分有帮助。每天八小时的充分睡眠，是任何护肤品都不能代替的。而且保持充足的睡眠时间，有利于增强体质，提高抗过敏能力。

五、注意防暑晒

夏季每天的10-14点是紫外线最为强烈的时间，这个时间段尽量避免外出。如果需要外出，也要做好防护，如打遮阳伞、戴遮阳帽、穿长衣长袖、涂抹防晒霜等。

六、保持精神放松

大家在日常生活中应该避免精神紧张。过度的精神压力，身体疲劳，情绪变化，超过调节机体的代谢能力，均可导致内分泌、免疫功能紊乱，从而诱发痘痘的发生或使得病情加重。

很多因素都可能引发痘痘，在生活中人们要保持乐观的心态，懂得释放和缓解自己的情绪，找到正确方法预防和避免痘痘的发生。

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